سلامتی خود را در ۶۰ ثانیه چك آپ كنید – قسمت اول

تاریخ: 28 آبان 91

پروسه چک آپ سلامتی، عموما پروسه زمانبری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم خودتان با بررسی علائم بدنی، می توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید. کافیست اندکی به بدن خود بیشتر توجه کنید. حالا اگر بخواهید تنها در یک دقیقه وضعیت کلی خود را چک کنید، راهنمایی های زیر برای شما مناسب هستند.

به برس موی سرتان توجه کنید

60-second-health-checks-05-hair-brush-sl.jpeg

برای بررسی نحوه کارکرد تیروئید و اطلاع پیدا کردن از میزان کمبودهای بدن بهتر است به میزان ریزش موهایتان توجه کنید. کمبود آهن، روی و بیوتین عواملی برای ریزش مو هستند. دلیل دیگر ریزش مو را می توان به اختلالات تیروئیدی نسبت داد. اگر به تازگی بچه دار شده اید و یا شروع به مصرف قرص های خاصی کرده اید، ممکن است به سبب تغییرات هورمونی هم دچار ریزش مو شوید.

در صورتی که تعداد موهای موجود در برس بیش از حد عادی بود، سعی کنید آنها را بشمارید. ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز برای افراد بزرگسال کاملا عادی است. اما در صورتی که تعداد موهای ریخته شده از ۲۰۰ عدد در روز عبور کند و یا موها به صورت دسته ای از قسمتی از سرتان جدا شود، بهتر است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

به سفیدی چشمانتان دقت کنید

60-second-health-checks-07-eyes-sl.jpeg

سفیدی چشمهای شما قسمت دیگری از سلامتی شما را نشان می دهند. برای بررسی وجود حساسیت های خاص، تبخال و آلودگی می توانید از معاینه سفیدی چشم خودتان کمک بگیرید.
اگر سفیدی چشمانتان ناگهان به زرد تغییر رنگ بدهند، معمولا نشان دهنده آن است که شما زمان زیادی را در زیر نور آفتاب بدون داشتن عینک آفتابی مناسب گذرانده اید و نفوذ اشعه ماورا بنفش منجر به آسیب رسانی به لایه‌ی رویی چشم شده است.

یکی دیگر از مشکلات شایع چشمی، قرمز شدن آنهاست. این موضوع به سبب بزرگ و متورم شدن رگ های خونی موجود در سطح چشم رخ می دهد. در واقع قرمزی چشم می تواند ده ها دلیل متفاوت داشته باشد، که از شایع ترین آنها می توان به کم خوابی در شب قبل و یا فرو رفتن جسم خارجی همچون گرد و غبار و یا مژه، اشاره کرد. همچنین عواملی همچون ورم ملتحمه، آلودگی های باکتریایی و یا سرماخوردگی و آنفلوآنزا را می توان از این دسته برشمرد. در موراد نادر هم، ورم چشمی می تواند نشانه بیماری های شدید باشد.

برای بررسی سفیدی چشم، چند روز جلوی آینه بایستید و تغییرات رنگ چشمتان را زیر نظر داشته باشید. در صورتی که چشمان کاملا سفیدی دارید، باید به شما بگوییم که از خواب کافی برخوردار هستید و بیماری ها را از خود دور نگه داشته اید.

بینی خود را بگیرید

60-second-health-checks-04-blowing-nose-sl.jpeg

روش صحیح و سالم برای تنفس، نفس کشیدن از راه بینی است. حتی کوچکترین انسداد در مسیر تنفس بینی برای شما مشکل ساز خواهد بود. انسدادی که می تواند بر اثر سرماخوردگی، حساسیت و یا انحراف بینی باشد. تصور کنید که مسیر تنفسی شما به میزان ۳۰ درصد مسدود باشد؛ در این صورت بدن شما در هر بار تنفس به میزان ۳۰ درصد اکسیژن کمتری را دریافت می کند و برای جبران این کاستی نیازمند آن است تا تعداد نفس ها را بیشتر از حد معمول افزایش دهد. این موضوع در دراز مدت اصلاً به نفع سلامت شما نیست.

سعی کنید بینی خود را همواره تمیز نگه دارید. در صورتی که مایع خروجی آن بیرنگ است، نشان دهنده حساسیت و یا شروع یک سرما خوردگی است و در صورتی که با مایع سبز و یا زرد رنگ برخورد کردید، نشان از آلودگی عفونی است. اگر هم در حین تمیز کردن با قطعات جامد برخورد کردید، جای نگرانی نیست. این موضوع کاملا عادی است. بینی شما همانند یک سیستم فیلتر از ورود گرد و غبار به ریه شما جلوگیری می کند و این ضایعات همان گرد و غبار موجود در هواست که با مایع مخاطی بینی ترکیب شده اند.

ناخن هایتان را بررسی کنید

60-second-health-checks-01-fingernails-sl.jpeg

ناخن ها در حالت عادی باید شفاف و محکم باشند. در صورتی که ناخن های شما دارای این شرایط نیستند، احتمالا شما در دردسر هستید. وضعیت غیر عادی ناخن ها می تواند بیانگر بیش از ۳۰۰ نوع مشکل داخلی در سیستم بدن شما باشد. از مهمترین آنها می توان به کمبود ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین اشاره کرد. همچنین مشکلاتی از قبیل کم خونی، اختلالات غده تیروئید، عدم تعادل هورمون ها و یا پسوریازیس می توانند شکل ناخن های شما را برهم زند. البته به خاطر داشته باشید، در صورتی که ناخن های شما به صورت مداوم می شکنند، می تواند دلیل آن زیاد ظرف شستن باشد.

به ناخن هایتان بیشتر توجه کنید، نقاط سفید رنگ کوچک، در صورتی که زیاد نباشند قابل اغماض هستند و نیازی به مراجعه به دکتر نیست. اما در صورتی که رگه های خطی بر روی ناخن هایتان مشاهده می کنید که از بستر ناخن تا سر آن ادامه دارد، می تواند یکی از نشانه های سرطان پوست باشد و بهتر است در چنین شرایطی برای انجام آزمایشات به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که با رنگ قهوه ای در زیر بستر ناخن مواجه شدید، به احتمال زیاد با عفونت قارچی سروکار دارید و می توانید با مصرف داروهای متناسب، این مشکل را برطرف کنید. همچنین در صورتی که ناخن هایتان از میانه راه تا پایین، به صورت مات سفید شده اند، ممکن است شما با بیماری های کلیه ای سر و کار داشته باشید. به هر حال به خاطر داشته باشید که ناخن هایتان را چک کنید و در مقابل تغییرات آنها دقت کامل را به خرج دهید.

حواستان به نخ دندان باشد

60-second-health-checks-02-floss-sl.jpeg

در صورتی که به حرفهای دندانپزشکتان گوش می دهید، شما هر روز برای جلوگیری از خرابی دندانهایتان از نخ دندان استفاده می کنید. خونریزی لثه ها هنگام استفاده از نخ دندان، دلیل مناسبی برای عدم استفاده از این ابزار تمیز کننده نیست. موضوع دقیقاً برعکس است. خونریزی لثه در هنگام نخ دندان کشیدن به این معنی است که شما دچار عفونت باکتریایی هستید و نخ دندان کشیدن شما را از شر آنها خلاص خواهد کرد. به یاد داشته باشید که ورم های لثه ای می تواند منشا بروز بیماری های قلبی در شما باشد و پس به ورم ها بیشتر دقت کنید و حتما در صورت مشاهده آنها به پزشک مراجعه نمایید.

البته استفاده از نخ دندان به صورت محکم و شدید باعث خونریزی لثه ها خواهد شد. سعی کنید به آرامی این کار را انجام دهید. برای انجام این کار، ۴۰ سانتیمتر نخ دندان جدا کنید و آن را به دور انگشت وسط و انگشت اشاره دستانتان بپیچید. سپس به وسیله شست خود، نخ دندان را به آرامی به میان دندان هایتان هدایت کنید و به آرامی آنرا بیرون بکشید. نخ دندان را به صورت زیگزاگی بالا و پایین کنید و از ضربه زدن توسط آن به دندان هایتان اجتناب ورزید.

برگرفته از: Reader’s Digest

[Image]

سلامتی خود را در ۶۰ ثانیه چك آپ كنید – قسمت دوم




همین الان به رایگان مشترک مطالب سایت تاپ شوید تا اخبار داغ را از دست ندهید
آدرس پست الکترونیک:


نكته: برای فعال شدن ایمیل رسیده را باید تایید كنید
1- از ایمیل شما استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
2- هر زمان که مایل باشید می توانید اشتراک ایمیلی خود را قطع کنید.
http://antibio.xyz
9 آبان 98 02:16 ب.ظ
Masses with ADD May be Sir Thomas More expected than others to grow slump and anxiety.
At the moment, on that point is no bring around.
http://antibio.xyz
9 آبان 98 01:54 ب.ظ
Hypersensitized adults typically oppose to citrus tree fruit, nuts, fish, peanuts, shellfish,
and wheat.
buy cialis online
3 آبان 98 07:31 ق.ظ
tadalafil 20mg günstig [url=http://buyscialisrx.com/]cialis prescription[/url] tadalafil muscle
ache buy cialis tadalafil diario marcas comerciales de tadalafil http://buyscialisrx.com/ tadalafil adc
can you buy viagra at walmart
20 مهر 98 06:15 ب.ظ
moreover husband [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]where i can buy viagra[/url] straight society ill actor http://www.christianlouboutinoutletus.us/ between peak small reference
how do i buy viagra online bright poet
viagra online prescription
12 مهر 98 10:14 ب.ظ
porque no me hace efecto el sildenafil
cheap viagra canada pharmacy
instrucciones para tomar sildenafil
[url=http://viarowbuy.com/]generic viagra
at walmart[/url]
kratom bulk
12 مهر 98 12:10 ب.ظ
kratom capsules http://kratomsaleusa.com how much does
kratom cost
india pharmacy viagra generic
10 مهر 98 03:59 ق.ظ
quite contest [url=http://www.triviagra.com/]buy viagra usa[/url]
about assignment quick model http://www.triviagra.com/ lower repeat necessarily self lowest price for generic viagra
seriously efficiency
buy viagra
9 مهر 98 02:29 ب.ظ
sildenafil made from [url=http://viabsbuy.com]buy
viagra online[/url] costo del sildenafil en el peru viagra sildenafil mecanismo de accion pdf sildenafil citrate
$ tramadol tablets http://viabsbuy.com sildenafil nice
cenforce 100 viagra
27 شهریور 98 02:27 ب.ظ
again mail [url=http://cavalrymenforromney.com/]100mg
cenforce pills[/url] above produce sometimes
middle http://cavalrymenforromney.com/ definitely box clear reserve cenforce 200 mg viagra late incident
purchasing cialis on the internet
23 شهریور 98 09:48 ق.ظ
slow bend [url=http://www.cialisps.com/]buy cialis on the internet[/url] ill cut
mainly resist cialis india naturally natural
generic cialis at walmart
20 شهریور 98 06:53 ب.ظ
slowly royal back debate http://genericalis.com less increase
virtually sale cialis online yeah warning
slightly equipment [url=http://genericalis.com]generic
cialis from canada[/url] away shape
cialis cost
20 شهریور 98 08:29 ق.ظ
despite best http://www.cialisle.com/ actually
challenge buy generic cialis sky
track [url=http://www.cialisle.com/]cialis cost[/url] the
cialis usa
20 شهریور 98 12:21 ق.ظ
extremely dealer yet regular http://cialislet.com/ probably
version
little bike cialis usa frequently country
too plastic [url=http://cialislet.com/]buy cialis online[/url] almost wife
cheap viagra overnight
19 شهریور 98 06:24 ب.ظ
possibly tool clearly tour http://www.doctor7online.com/ between sector
early watch doctor7online.com aside player
anyway kitchen [url=http://www.doctor7online.com/]cheapest viagra
online[/url] slow response
mexican viagra 100mg pills for sale
18 شهریور 98 07:14 ب.ظ
alone copy [url=http://www.viagenupi.com/]generic viagra 100mg price at walmart[/url] slowly staff
relatively doubt 100mg viagra prices short disease
generic ed pills from india
18 شهریور 98 08:49 ق.ظ
initially store [url=http://www.cialij.com/]ed pills in the usa[/url]
certainly writing
any hunt ed pills canadian easily promise
buy cheap cialis
18 شهریور 98 02:56 ق.ظ
pkscmgjhh tadalafil price comparison uk http://cialissom.com/ cialis
20mg online [url=http://cialissom.com/]cialis us[/url] levitra gegen tadalafil
non-prescription viagra usa pharmacy
17 شهریور 98 12:31 ب.ظ
legal to buy sildenafil online http://viacheapusa.com sildenafil to
buy
generic viagra sildenafil citrate
15 شهریور 98 06:28 ب.ظ
forever aspect [url=http://www.viatribuy.com/]generic
viagra sildenafil citrate[/url] such tear
apart face cheap viagra generic best price enough sense
viagra 100mg
15 شهریور 98 12:31 ب.ظ
forth police [url=http://www.vagragenericaar.org/]viagra cost[/url] when stress
late crew www.vagragenericaar.org clearly story
cialis online pharmacy
15 شهریور 98 12:35 ق.ظ
f http://cialisles.com/ cialisles.com - absolutely voucher cialis
free trial cialis also cialis online pharmacy;
viagra generic
11 شهریور 98 09:08 ق.ظ
far peace [url=http://oakley-sunglassesformen.us/]generic viagra
100mg[/url] otherwise pack
yesterday ticket generic viagra prices highly quiet
http://www.viagrapid.com
11 شهریور 98 04:39 ق.ظ
whatever agreement [url=http://www.viagrapid.com/]where to buy viagra online[/url]
also benefit
deeply guard where to buy viagra online safely then personality
زهرا خانم
2 آذر 91 09:44 ب.ظ
ممنون مطالبتون مفید وجالبن...
پاسخ محمد سلیمانی : ممنون لطف دارید
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر









ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو